📰 Rakul Preet Singh Fitness Comeback: 18 महीने बाद फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में लौटीं रकुल प्रीत सिंह, बोलीं- शरीर फिर से ‘Relearn’ कर रहा है
Rakul Preet Singh Fitness Comeback: 18 महीने बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में लौटीं रकुल प्रीत सिंह, बोलीं- शरीर फिर से सीख रहा है
बॉलीवुड अभिनेत्री रकुल प्रीत सिंह ने करीब डेढ़ साल के लंबे ब्रेक के बाद एक बार फिर अपनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू कर दी है। अभिनेत्री ने सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट सेशन की झलक शेयर की, जिसमें वह स्ट्रेचिंग, लंजेस, स्क्वैट्स, लेग एक्सटेंशन, केटलबेल स्विंग्स और कोर एक्सरसाइज करती नजर आईं।
हालांकि, इस बार रकुल का फोकस पहले की तरह तुरंत भारी वजन उठाने पर नहीं है। करीब 18 महीने के अंतराल के बाद वह धीरे-धीरे अपने शरीर को दोबारा ट्रेनिंग के लिए तैयार कर रही हैं। उन्होंने खुद बताया कि इतने लंबे ब्रेक के बाद उनका शरीर पुराने मूवमेंट्स को फिर से सीख रहा है।
🏋️♀️ 18 महीने बाद दोबारा शुरू की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
रकुल ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में अपने वर्कआउट रूटीन की झलक दिखाई। उन्होंने शुरुआत वार्म-अप और स्ट्रेचिंग से की। इसके बाद मैट पर कुछ योग और मोबिलिटी मूवमेंट्स किए, ताकि शरीर को आगे की ट्रेनिंग के लिए तैयार किया जा सके।
इसके बाद अभिनेत्री ने लंजेस किए। इस एक्सरसाइज के जरिए उन्होंने पैरों की ताकत, बैलेंस और स्टेबिलिटी पर काम किया।
लंबे ब्रेक के बाद वापसी करते हुए रकुल का वर्कआउट काफी नियंत्रित नजर आया। वह धीरे-धीरे शरीर को पुराने ट्रेनिंग पैटर्न के मुताबिक ढालने पर ध्यान दे रही हैं।
🦵 हल्के स्क्वैट्स से मांसपेशियों को किया एक्टिव
रकुल ने अपने वर्कआउट में रेजिस्टेंस बैंड स्क्वैट्स भी शामिल किए। उन्होंने हल्के लोड के साथ स्क्वैट्स किए, जिससे लंबे अंतराल के बाद मांसपेशियों को दोबारा एक्टिव किया जा सके।
इसके बाद वह बारबेल के साथ स्क्वैट्स करती दिखाई दीं। इस दौरान उन्होंने सपोर्ट के लिए कमर पर एक सपोर्ट बेल्ट भी पहना हुआ था।
उनका यह वर्कआउट यह दिखाता है कि लंबे ब्रेक के बाद वह धीरे-धीरे अपनी पुरानी स्ट्रेंथ और मूवमेंट क्षमता वापस हासिल करने की कोशिश कर रही हैं।
💪 लेग एक्सटेंशन और फंक्शनल ट्रेनिंग पर भी फोकस
रकुल ने लेग एक्सटेंशन मशीन पर भी एक्सरसाइज की। यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स यानी जांघों की मांसपेशियों पर काम करती है।
इसके अलावा उनके वर्कआउट में फंक्शनल ट्रेनिंग और कोर वर्क भी शामिल रहा। उन्होंने BOSU बॉल का इस्तेमाल करते हुए कोर एक्सरसाइज की, जिसमें बैलेंस और स्टेबिलिटी दोनों पर ध्यान देना पड़ता है।
वर्कआउट के दौरान उन्होंने स्टेयर-क्लाइंबर मशीन पर भी कुछ समय बिताया।
🔥 20 किलो केटलबेल स्विंग्स तक वापस पहुंचने की कोशिश
रकुल के वर्कआउट का एक खास हिस्सा केटलबेल स्विंग्स रहा। उन्होंने बताया कि वह पहले 20 किलो वजन के साथ केटलबेल स्विंग्स किया करती थीं।
अब लंबे ब्रेक के बाद वह दोबारा उसी स्तर तक पहुंचने की कोशिश कर रही हैं। फिलहाल उनका उद्देश्य जल्दबाजी करने के बजाय धीरे-धीरे अपनी क्षमता वापस हासिल करना है।
🗣️ रकुल बोलीं- शरीर को पुराने तरीके फिर से सीखने पड़ रहे हैं
अपनी फिटनेस वापसी को लेकर रकुल ने सोशल मीडिया पोस्ट में काफी दिलचस्प अंदाज में अपनी बात रखी।
उन्होंने बताया कि अपने शरीर को पुराने तरीके दोबारा सिखाना किसी नई नौकरी को शुरू करने जैसा महसूस हो रहा है। कभी शरीर साथ देता है, कभी अपनी सीमाओं का एहसास कराता है, लेकिन उनका फोकस लगातार मेहनत करते रहने पर है।
रकुल का कहना है कि वह हर दिन अपना काम कर रही हैं और अगले दिन दोबारा वापस आकर मेहनत जारी रखने की कोशिश कर रही हैं।
❤️🩹 रकुल की फिटनेस वापसी में जल्दबाजी नहीं
रकुल के इस वर्कआउट सेशन में सबसे खास बात यह रही कि उन्होंने सीधे भारी वजन या हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग से शुरुआत नहीं की।
उन्होंने पहले वार्म-अप, स्ट्रेचिंग, मोबिलिटी, लंजेस और हल्के स्क्वैट्स जैसे मूवमेंट्स किए। इसके बाद धीरे-धीरे स्ट्रेंथ एक्सरसाइज की ओर बढ़ीं।
कमर को सपोर्ट देने के लिए बेल्ट का इस्तेमाल भी दिखाई दिया। इससे साफ है कि वह अपने शरीर की मौजूदा क्षमता को ध्यान में रखते हुए ट्रेनिंग को धीरे-धीरे आगे बढ़ा रही हैं।
🧘♀️ कूल-डाउन के साथ खत्म किया वर्कआउट
इंटेंस वर्कआउट के बाद रकुल ने कूल-डाउन स्ट्रेचिंग भी की। उनके पूरे सेशन में शरीर को धीरे-धीरे एक्टिव करने से लेकर स्ट्रेंथ और कोर ट्रेनिंग तथा अंत में कूल-डाउन तक एक क्रम नजर आया।
18 महीने बाद ट्रेनिंग में वापसी के बीच रकुल का यह वीडियो उनके लिए सिर्फ एक सामान्य जिम सेशन नहीं, बल्कि अपनी पुरानी ताकत और फिटनेस को दोबारा हासिल करने की प्रक्रिया की झलक है।
उनकी फिटनेस जर्नी का संदेश भी यही है कि लंबे ब्रेक के बाद शरीर को दोबारा तैयार होने में समय लग सकता है। ऐसे में धीरे-धीरे आगे बढ़ना और लगातार प्रयास करते रहना अहम है।
